최적의 수면 시간1 “7시간 vs 9시간, 당신의 최적 수면 시간은?” 잠은 몇 시간을 자는 것이 가장 좋을까? 건강한 수면시간의 기준많은 사람들이 "잠은 몇 시간을 자야 건강할까?"라는 질문을 자주 합니다. 수면은 우리 몸과 뇌의 회복을 위한 필수 활동이며, 충분한 수면은 집중력 향상, 면역력 유지, 감정 조절, 심혈관 건강 등 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칩니다.일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 이는 미국수면재단(National Sleep Foundation)과 세계보건기구(WHO) 등 주요 보건 기관들이 권장하는 기준입니다. 6시간 이하의 수면은 만성 피로, 기억력 저하, 면역력 약화, 우울증 등의 위험을 높일 수 있으며, 반대로 10시간 이상 과도하게 자는 것도 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.연령대에 따라 필요한 수면 시간은 다릅니.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
